Ăn nho bị mụn: Sự thật và giải pháp ăn nho an toàn cho da

Nho là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt mát và giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có không ít người lo ngại liệu ăn nho bị mụn không, đặc biệt khi nho chứa nhiều đường tự nhiên. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các thành phần dinh dưỡng trong nho và cách ăn sao cho tốt nhất để làn da luôn khỏe mạnh mà không lo nổi mụn.

Thành phần dinh dưỡng trong nho và tác động đến da

Nho là nguồn dinh dưỡng phong phú chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da, hỗ trợ chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa. Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng nổi bật trong 151g nho đỏ hoặc nho xanh và tác dụng của chúng đối với da:

• Resveratrol: đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có nhiều trong vỏ nho, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giảm viêm. Resveratrol ngăn chặn sự hình thành gốc tự do và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, giúp da sáng khỏe, đều màu, đồng thời ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn như P. acnes​.

• Vitamin C: cung cấp khoảng 5% nhu cầu hằng ngày, giúp thúc đẩy sản xuất collagen, một thành phần quan trọng duy trì độ đàn hồi và giảm nếp nhăn cho da. Bằng cách tăng cường collagen, vitamin C không chỉ hỗ trợ làm sáng da mà còn giúp phục hồi tổn thương do mụn để lại​.

• Vitamin K: chiếm khoảng 18% nhu cầu hằng ngày. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thâm quầng mắt và làm đều màu da. Vitamin K giúp giảm quầng thâm, hỗ trợ quá trình đông máu và giúp xương khỏe hơn. 

• Vitamin nhóm B: vitamin B6 trong nho giúp chuyển hóa protein và tạo hồng cầu, cần thiết cho hệ miễn dịch và sức khỏe da. Những vitamin nhóm B khác, như thiamin (vitamin B1) và riboflavin (vitamin B2), cũng đóng vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng tế bào và bảo vệ da khỏi tổn thương, nhờ đó duy trì làn da khỏe mạnh và hỗ trợ chống lại các tác nhân có hại cho da.

Ăn nho có nổi mụn không?

Nho thường không gây nổi mụn. Thực tế, nho còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh như resveratrol và vitamin C, giúp giảm viêm và bảo vệ da khỏi các tổn thương do gốc tự do. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy resveratrol còn có khả năng kháng khuẩn nhẹ, hỗ trợ chống lại vi khuẩn gây mụn. 

Tuy nhiên, nho chứa một lượng đường tự nhiên cao, nên nếu tiêu thụ quá mức có thể gây tăng insulin nhẹ, kích thích tiết dầu thừa, dẫn đến nguy cơ gây mụn ở một số người. 

Vì vậy, nếu ăn nho với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, nho sẽ không gây mụn và thậm chí có thể hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh nhờ tác dụng chống viêm của resveratrol.

Cách ăn nho để không lo nổi mụn

Nho xanh hoặc đỏ là món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng mà không quá nhiều calo, với khoảng 104 calo trong mỗi chén (151g). Để vừa tận dụng được lợi ích của nho cho da mà không lo nổi mụn, có thể tham khảo các cách ăn hợp lý sau đây:

• Ăn với lượng vừa phải: nho có lượng đường tự nhiên khá cao. Tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng đường huyết và kích thích tiết dầu trên da, dễ dẫn đến mụn. Chuyên gia khuyến cáo nên ăn khoảng 150g mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ chất mà không gây tác động tiêu cực.

• Kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ và protein: kết hợp nho với sữa chua, các loại hạt hoặc yến mạch giúp ổn định đường huyết nhờ làm chậm quá trình hấp thu đường, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ nổi mụn​. Ngoài ra, có thể bổ sung nho vào món salad bằng cách bổ đôi quả nho và cho vào salad.

• Ưu tiên nho tươi: nho tươi giữ lại hầu hết các dưỡng chất quan trọng, trong khi nho khô và các loại nước ép thường chứa thêm đường và ít chất dinh dưỡng hơn. Việc ăn nho tươi sẽ giúp hạn chế lượng đường nạp vào và hỗ trợ duy trì làn da khỏe​.

Nho không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da khi sử dụng đúng cách. Với các chất chống oxy hóa, vitamin và nước dồi dào, ăn nho với lượng vừa phải sẽ giúp da khỏe mạnh mà không lo nổi mụn. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm thông tin hữu ích để thưởng thức nho mà không còn lo ngại về mụn. 

Xem thêm: ăn sầu riêng có lên mụn không

Phòng Khám Da Liễu Doctor Acnes:

• Địa chỉ: 283/34 Cách Mạng Tháng 8, P.12, Q.10, Thành phố Hồ Chí Minh.

• Hotline: 07 0838 0878.

Nguồn: https://doctoracnes.com/an-nho-co-noi-mun-khong/

Mụn đầu đen tuổi dậy thì: những điều cần biết để chăm sóc da đúng cách

Mụn viêm ở tuổi dậy thì có thể gây sưng đau, nhưng mụn đầu đen lại âm thầm dai dẳng và rất khó loại bỏ triệt để. Nếu không được chăm sóc đúng cách, mụn đầu đen có thể khiến lỗ chân lông giãn to và thậm chí để lại sẹo. Vậy đâu là nguyên nhân gây mụn đầu đen ở tuổi dậy thì và cách khắc phục hiệu quả cho mụn đầu đen trong độ tuổi dậy thì? Hãy cùng các Bác sĩ tại Doctor Acnes tìm hiểu qua bài viết sau!

Nguyên nhân mụn đầu đen ở tuổi dậy thì

Ở tuổi dậy thì, sự thay đổi nội tiết tố khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, sản xuất và tiết ra nhiều dầu nhờn hơn, đây là yếu tố chính dẫn đến mụn đầu đen. Ngoài ra, một số thói quen sinh hoạt và chăm sóc da chưa đúng cách cũng góp phần làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn như:

• Không chú trọng cung cấp đủ nước cho cơ thể, dẫn đến da khô và kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn.

• Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như thức khuya, tiêu thụ nhiều đường và tinh bột.

• Chưa biết cách chăm sóc da đúng cách, khiến da tích tụ tế bào chết, bụi bẩn và vi khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn C. acnes – tác nhân gây mụn hàng đầu.

Các phương pháp điều trị mụn đầu đen tuổi dậy thì hiệu quả

Mụn đầu đen có thể được kiểm soát và cải thiện nếu tuân thủ đúng các bước chăm sóc da và sử dụng sản phẩm phù hợp. Dưới đây là các phương pháp hiệu quả giúp giảm mụn đầu đen, đặc biệt cho những bạn trong độ tuổi dậy thì:

• Lựa chọn sữa rửa mặt và rửa mặt đúng cách

Lựa chọn sữa rửa mặt phù hợp và rửa mặt đúng cách là việc làm nên thực hiện đầu tiên. Việc chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa cồn và có khả năng “kiểm soát nhờn” (oil-control) rất quan trọng cho da dầu. Những sản phẩm chứa tinh dầu tràm, salicylic acid, benzoyl peroxide hoặc AHA có thể làm sạch sâu lỗ chân lông và kiểm soát dầu thừa.

• Sử dụng mặt nạ đất sét và than hoạt tính

Mặt nạ đất sét hoặc than hoạt tính giúp loại bỏ dầu thừa và tế bào chết, hỗ trợ làm sạch sâu lỗ chân lông. Tùy vào loại da, có thể chọn mặt nạ phù hợp và không đắp quá nhiều lần để tránh gây kích ứng.

Theo các chuyên khoa da liễu thì một tuần đắp mặt nạ từ 2 – 3 lần là lý tưởng nhất để da được làm sạch tế bào chết và hấp thu đủ dưỡng chất, giúp nuôi dưỡng da từ bên trong.

• Sử dụng kem chống nắng hằng ngày

Ánh nắng mặt trời có thể làm da thô ráp và làm tình trạng mụn đầu đen trở nên nặng hơn. Việc sử dụng kem chống nắng phổ rộng với SPF 30+ sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Khi ra ngoài, nên kết hợp với việc che chắn cẩn thận để tránh bụi bẩn và ô nhiễm môi trường.

Khi nào nên đến gặp Bác sĩ Da liễu?

Nếu tình trạng mụn đầu đen kéo dài và không thuyên giảm dù đã chăm sóc đúng cách tại nhà, nên đến thăm khám Bác sĩ Da liễu. Bác sĩ có thể chỉ định các liệu pháp chuyên sâu như:

• Sử dụng thuốc kê đơn: Bác sĩ thường chỉ định các dẫn xuất của vitamin A như tretinoin, tazarotene hoặc adapalene, giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông và thúc đẩy tái tạo tế bào da.

• Liệu pháp peel da hóa học: peel da với salicylic acid hoặc glycolic acid có thể giúp loại bỏ tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và đẩy cồi mụn lên bề mặt da. Phương pháp này cũng hỗ trợ gom cồi mụn để dễ dàng loại bỏ.

• Bổ sung vi chất và vitamin: đối với các trường hợp mụn đầu đen tái phát nhiều lần, Bác sĩ có thể khuyến nghị bổ sung các vi chất như kẽm, vitamin E, vitamin C, các vitamin nhóm B, PP và một số hoạt chất đặc trị để cân bằng nội tiết tố, giảm tiết dầu nhờn và kích thích tăng sinh collagen. Điều này không chỉ giúp cải thiện mụn mà còn tăng cường sức sống và độ đàn hồi cho làn da.

Hy vọng qua bài viết này, các bạn tuổi dậy thì đã hiểu hơn về cách chăm sóc da để ngăn ngừa mụn đầu đen hiệu quả. Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu và cần được hỗ trợ, hãy liên hệ ngay với đội ngũ Bác sĩ tại Phòng khám Doctor Acnes để được tư vấn và chăm sóc da tốt nhất!

Xem thêm: bha hay aha trị mụn đầu đen

Phòng Khám Da Liễu Doctor Acnes:

• Địa chỉ: 283/34 Cách Mạng Tháng 8, P.12, Q.10, Thành phố Hồ Chí Minh.

• Hotline: 07 0838 0878.

Nguồn: https://doctoracnes.com/cach-khac-phuc-mun-dau-den-tuoi-day-thi-kien-thuc-tu-phong-kham-chuyen-tri-mun-doctor-acnes/

Các bước chăm sóc da đúng cách sau khi trị sẹo rỗ

Để liệu trình trị sẹo được tối ưu, ngoài kinh nghiệm điều trị của Bác sĩ Da liễu, máy móc, mỹ phẩm sử dụng tại Phòng khám thì chế độ chăm sóc da sau điều trị sẹo tại nhà của khách hàng, đặc biệt là thời điểm ngay sau khi thực hiện liệu trình cũng góp phần quan trọng vào kết quả điều trị chung. Dưới đây là quy trình chăm sóc da sau khi điều trị sẹo rỗ được biên soạn bởi đội ngũ Bác sĩ Da liễu Phòng khám Doctor Acnes.

Bước 1: Xịt khoáng

Xịt khoáng được các Bác sĩ Da liễu khuyên nên sử dụng ngay sau liệu trình trị sẹo vì nước xịt khoáng vừa có tác dụng dưỡng ẩm, làm dịu da, bổ sung dưỡng chất lại được vô trùng hoàn toàn nên cực kỳ thích hợp sử dụng ngay sau khi lăn kim hoặc laser điều trị sẹo rỗ.

Ngoài ra, xịt khoáng cũng sẽ giúp rửa sạch bụi bẩn trên da và cực kỳ an toàn cho da, kể cả với làn da nhạy cảm.

Người sử dụng xịt khoáng thường xuyên có tỷ lệ bóc mài, hồi phục tổn thương và lành sẹo nhanh hơn so với người không sử dụng xịt khoáng sau điều trị.

Bước 2: Làm sạch da và rửa mặt đúng cách

Các Bác sĩ Da liễu tại Doctor Acnes thường khuyên khách hàng sau điều trị sẹo rỗ cần tránh nước (không rửa mặt) trong vòng 24 giờ đầu và rửa mặt bằng nước muối sinh lý trong ít nhất 2 ngày sau đó vì các lý do sau. Thứ nhất vì sau khi điều trị sẹo rỗ bằng phương pháp lăn kim hoặc laser, trên da sẽ có những tổn thương vi điểm chưa đóng lại hoàn toàn nên có nguy cơ nhiễm khuẩn cao. Thứ hai vì trong nước vòi hay nước máy thường tồn tại nhiều vi khuẩn nên việc tránh nước trong vòng 24 giờ đầu sau khi thực hiện thủ thuật và rửa mặt bằng nước muối sinh lý trong các ngày sau đó sẽ giúp hạn chế nguy cơ đưa vi khuẩn vào da theo dòng nước gây nhiễm khuẩn.

Bước 3: Bổ sung tinh chất hoặc kem dưỡng có yếu tố tăng trưởng EGF

Các sản phẩm có chứa yếu tố tăng trưởng có thể kể đến bao gồm huyết tương giàu tiểu cầu PRP được ly trích từ máu tự thân và các sản phẩm từ công nghệ tế bào gốc ở các dạng serum hay cream.

Lợi điểm khi phối hợp các sản phẩm có yếu tố tăng trưởng EGF với lăn kim hay laser fractional trong liệu trình trị sẹo đó là nhờ vào các tổn thương siêu vi điểm tạo ra từ các kỹ thuật xâm lấn này mà các yếu tố tăng trưởng với kích thước tương đối lớn, khó xuyên qua được lớp biểu bì nguyên vẹn của da sẽ dễ dàng thâm nhập sâu hơn vào da để phát huy tác dụng tại các lớp da bên dưới.

Có thể sử dụng serum và/hoặc huyết tương giàu tiểu cầu PRP ngay trong quá trình lăn kim (thoa serumvà/hoặc huyết tương giàu tiểu cầu PRP đến đâu thì lăn kim đến đó). Còn đối với trường hợp laser fractionanl thì có thể bôi serum và/hoặc huyết tương giàu tiểu cầu PRP ngay sau khi thực hiện laser. Trường hợp lý tưởng là tiếp tục bổ sung thêm các tinh chất này trong vòng 3-7 ngày sau liệu trình để đạt hiệu quả cao nhất.

Bước 4: Sử dụng kem dưỡng ẩm

Dùng kem dưỡng ẩm nên tham khảo ý kiến của Bác sĩ chuyên khoa. Kem dưỡng ẩm rất cần thiết cho các tế bào da mới hình thành. Sau khi lăn kim hay laser, hàng rào bảo vệ da bị ảnh hưởng tạm thời nên da rất dễ mất nước, cấp ẩm thường xuyên giúp điều hòa quá trình lành thương của da, giúp da giảm đỏ nhanh, không bị bong tróc và nhanh chóng phục hồi. Không dùng kem dưỡng ẩm sau lăn kim hoặc laser có nguy cơ gây ra chậm lành thương, kéo dài tình trạng đỏ da, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị sẹo.

Bước 5: Bôi thuốc hỗ trợ làm lành vết thương

Nghiên cứu cho thấy các tổn thương trên da sau liệu trình trị sẹo sẽ được chữa lành nhanh hơn và hiệu quả hơn nếu được bổ sung phức hợp hyaluronan với kẽm. Thuốc điển hình chứa phức hợp này là gel bôi Cureosin. Hàm lượng kẽm cao trong sản phẩm còn giúp bảo vệ các tế bào và mô khỏi nhiễm trùng và viêm.

Bước 6: Tránh nắng và sử dụng kem chống nắng cho da

Sau khi lăn kim hay laser điều trị sẹo rỗ, da sẽ bong tróc lớp da cũ và thay thế bằng lớp da mới. Trong giai đoạn này, da rất mỏng và yếu. Nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không sử dụng kem chống nắng và che chắn kỹ cho da hằng ngày sẽ làm da dễ bị bắt nắng, sạm và nám da, thậm chí còn xấu hơn trước khi điều trị.

Cần lưu ý 3 ngày đầu sau khi trị sẹo do chưa dùng được kem chống nắng nên cần tránh nắng tuyệt đối trong thời gian này (nếu được chỉ ở trong nhà, không ra ngoài trời) vì da vẫn còn bị tổn thương và không được bảo vệ bởi kem chống nắng. Nếu có điều kiện có thể dùng viên uống chống nắng ngay cả khi ở trong nhà. Viên uống chống nắng không thể thay thế kem chống nắng nhưng là vũ khí duy nhất bạn có thể sử dụng để bảo vệ da bạn trong giai đoạn này. Nếu phải ra ngoài, cần sử dụng thêm các biện pháp che chắn như đội nón rộng vành và đeo khẩu trang dày, tối màu sao cho che hết các vùng da mặt.

Bước 7: Bổ sung các loại kem trị sẹo

Với các liệu trình trị sẹo có bóc tách đáy sẹo tức có gây ra cá tổn thương đến lớp trung bì nông của da, đặc biệt trên các cơ địa sẹo lồi, cần bổ sung thêm các loại kem bôi trị sẹo để ngăn ngừa sẹo tăng sinh quá mức và có thể trở nên phì đại. Các loại kem bôi này có tác dụng làm mềm và làm phẳng sẹo, tái tạo và cải thiện cấu trúc da, đồng thời còn giúp giảm thâm đỏ và làm mờ phần da sậm màu. Tại Phòng khám Doctor Acnes, Bác sĩ điều trị sẽ tư vấn lựa chọn loại kem trị sẹo phù hợp cho từng khách hàng.

Tóm lại, điều trị sẹo rỗ đòi hỏi nhiều thời gian, kinh phí và cả công sức nhằm đạt được hiệu quả điều trị như mong muốn. Các bước chăm sóc da tại nhà là một phần không thể thiếu giúp tối ưu hóa hiệu quả của liệu trình trị sẹo tại Phòng khám Da liễu. 

Phòng Khám Da Liễu Doctor Acnes:

• Địa chỉ: 283/34 Cách Mạng Tháng 8, P.12, Q.10, Thành phố Hồ Chí Minh.

• Hotline: 07 0838 0878.

Nguồn: https://doctoracnes.com/7-buoc-cham-soc-da-chuan-y-khoa-sau-dieu-tri-seo-ro/